随着生活节奏的加快，再加上没有劳逸结合，人的精神长时间处于紧张状态，引起许多人失眠，带来诸多痛苦和烦恼。“春困秋乏夏打盹”，作为一个为生计奔波的“社会人”，若没有几次上班困得要睡着的经历，怎么好意思出门和人打招呼呢......


    “特困生”们，是谁偷走了“你”的睡眠？来自测一下~

根据你的答案计算总分：A=5分 B=2分 C=1分 D=0分
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
2、工作或娱乐至深夜：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
4、入睡后稍有动静就能察觉：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
5、整夜做梦，醒来时觉得很累：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
6、很早就醒来，而且再也睡不着了：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
8、换个环境就难以入睡：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
9、一上夜班就睡眠不好：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
10、使用安眠药才能安然入睡：
A.经常 B.有时 C.很少 D.从未

高于20分
你存在严重的睡眠障碍，头晕，肌肉酸疼等，都是低质量睡眠造成的恶果。

5分至20分
你的睡眠质量较差，做事效率降低，注意力容易不集中，有意识地进行调节。
低于5分
你的睡眠质量良好，但睡眠时间以8小时为宜。


    失眠怎么办？如何改善睡眠呢？黄花菜又被称之为“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，还可以与其他菜炒成各种美味佳肴。有些人喜欢躺在床上想着明天要做的事情，担心自己会忘记造成焦虑，影响睡眠。那不妨在床头柜上放上便签和笔，如果睡前临时想起来重要事情，可以将它随时写下来，然后就可以安心入睡，不会因为怕忘记事情而情绪紧张。