今日，我们迎来夏至节气。夏至是二十四节气中的第十个节气。夏至是盛夏的起点，炎炎夏日，有哪些养生要点需要注意？

一、晚睡早起睡午觉。

夏至起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，消除身体疲劳。

二、清淡饮食多吃蔬果杂粮。

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜重口味，要多食杂粮，瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

三、宜清凉

穿着方面，夏季不要穿得太厚，衣服颜色尽量以浅色为主、布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

四、补充水分

夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

五、外出采取防晒措施

烈日炎炎下，避免暴晒，保护皮肤。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有藿香正气水、清凉油等。

六、温水洗澡

温水洗澡不仅可以使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体、消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力的目的。

七、切忌夜卧贪凉

晚上睡觉整夜开空调冷气，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

八、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。夏季炎热，宜调息静心，“境由心生”，即“心静自然凉”。听舒缓的音乐也是一个调息的好方法。