2020年11月7日，立冬了。

当你们觉得这几日已经很冷的时候，

立冬才告诉你：

“前几天都是预冷，今天起才进入了真正的冬天”



立冬作为一个进入冬天的标志，要：

“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”

深奥不？别急，且往下看：



立冬养生指南

饮食

1少吃咸多吃苦
    适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

2进补
    冬季为肾经旺盛之时。温度降低，人体血液循环变慢，肾负荷加重，源于天气凉致汗孔收缩，皮肤排汗少，且因干燥易让人感到唇干口燥，大部分人会通过多喝水来补充身体的水分，这时候主要通过尿液来排出多余水液，所以天凉尿也多，无疑加重了肾脏的负担。

    而中医也认为，肾气与四季气候相通。随着冬季气温的下降，如果肾受到寒气侵袭，就很容易过度消耗精气，造成肾精不足，让人抵抗力下降、畏冷且容易生病。所以，在冬季开始便要好好养护肾，把精气潜藏起来。所谓的「冬不藏精，春必病瘟」。

    俗语说：“药补不如食调。”从立冬起开始调养肾脏，有利于加强抗寒能力，气血充足。

心理

    情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。同时，要多晒太阳。