2023年兰州马拉松于6月11日上午7点30分在兰州奥体中心鸣枪开赛，本届兰马赛事的主题口号为“东南西北一起跑，万马奔腾新征程”，共设有马拉松、半程马拉松、健康跑、家庭跑四个项目，总规模达40000人，其中马拉松15000人、半程马拉松12000人、健康跑11000人、家庭跑2000人。

2023兰州马拉松主要赛段仍旧沿经典的“百里黄河风情线”展开，充分地展现了兰州城市建设的新地标和新面貌，参赛者在奔跑过程中可以领略到黄河沿岸所特有的自然生态景观以及来自兰州市民的舞蹈表演和加油呐喊，近距离感受黄河文化和兰州魅力。赛前，众多来自全国各地的参赛选手均认为在1500米海拔的亚高原城市兰州跑马拉松是一项巨大的挑战，但最终大家都坚持完成了比赛。主办方更是贴心为大家准备了三枚奖牌，分别是兰马十周年纪念奖牌、兰马2021年完赛奖牌和兰马2023年完赛奖牌，还有一枚兰马10周年纪念徽章。很多来自其他省市的参赛选手都在赛后表示被主办方的周到服务以及兰州人民的热情与友好所感动，参赛体验感很好。正是因为所有马拉松选手挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神与奔腾不息的黄河文化相融合，才使兰州马拉松成功举办，并成为西北地区独具魅力的马拉松赛事。

然而，比赛结束后的未来一周，还是普通选手通过科学的方式<span color:#333333;font-size:12pt;"="">恢复身体的状态尤为重要。

1.听从身体的安排，注意多休息。尽量早点睡觉，保证充足的睡眠，以帮助身体恢复。此外，女性要额外注意保暖和生理期抵抗力下降的问题。

2.坚持每天洗热水澡（切勿温度过高），或者泡脚20分钟，放松身体，减少腿部肿胀。

3.合理饮食，维持身体能量均衡。饮食以高蛋白为主，重建组织损伤；配合新鲜的蔬果，补充维生素；尽量吃天然新鲜的食物，避免摄入深加工食品和含反式脂肪酸的食物；多喝水，补充水分。

4.适当拉伸和运动。从赛后第四天起，可以做一些静态的拉伸，还有用泡沫轴放松腿部肌肉，也可以适当进行短时低速的慢跑。