正月十五元宵节，是春节的压轴大戏，承载着团圆祈福的文化内涵。在这个灯火璀璨的节日里，既要感受传统习俗的温度，更要守护健康生活的态度。

一、吃汤圆不伤身：改良配方巧解脾胃负担

汤圆的主要原料是糯米粉，糯米性温，有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾胃虚寒的人群。但传统汤圆高糖、高黏、高热量，不易消化，易加重脾胃运化负担，引发腹胀、反酸等问题。尤其是老人和小孩，以及肠胃功能较弱的朋友，记得浅尝辄止，别让美味成了负担哦！

▶ 健康锦囊：

ü 改良内馅：用山药泥替代部分芝麻馅（健脾益气），加入陈皮粉（理气消滞）；

ü 搭配茶饮：饭后饮用普洱茶（消食解腻）或山楂麦芽茶（促进消化）；

ü 控量有方：成人每日不超过6颗，儿童减半，糖尿病患者可选木糖醇汤圆。

二、赏花灯有讲究：护肝明目两相宜

元宵夜游赏灯本为雅事，但长时间熬夜观灯、刷手机易耗伤肝血，诱发眼干涩、失眠多梦等亚健康症状。

▶ 健康锦囊：

Ø 子时前入睡：遵循"子时大睡"原则，23点前结束活动，顺应肝胆排毒时辰；

Ø 护眼四部曲：每半小时远眺绿色植物+按揉睛明穴/太阳穴+蒸汽眼罩热敷+饮用枸杞菊花茶；

Ø 代茶饮推荐：石斛3g+决明子5g+玫瑰5朵，沸水冲泡护肝明目。

三、闹元宵养情志：疏解春郁调气血

节日欢聚背后，工作压力、社交应酬易致肝气郁结。中医认为"春主肝"，元宵正值初春，需特别关注情绪管理。

▶ 健康锦囊：

v 疏肝解郁操：晨起拍打腋下极泉穴、推按太冲穴各3分钟；

v 芳香疗法：佩戴含有合欢花、佛手柑成分的香囊，舒缓神经；

v 食养妙方：饮用三花茶（玫瑰花、绿萼梅、茉莉花各3g），理气和中。

元宵不仅是传统文化的延续，更是养生时令的重要节点。把握"春生"之机，从饮食、作息、情志三方面科学调理，方能真正实现"元夜安康"。