冰融寒渐散

雨润物初萌

“好雨知时节，当春乃发生。”随着立春的结束，我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。水标志着冬寒渐退，万物在春雨的滋润下，开始焕发出新的生机。

气象变化

雨水节气的特点鲜明，气温回升，冰雪融化，降水增多。这个时节，春寒料峭，冷暖空气交汇频繁，天气变化无常，有时暖阳高照，有时又寒风瑟瑟，正是 “乍暖还寒时候，最难将息”。

起居养生

1、穿衣：“春捂”防寒，护好关键部位

雨水后阳气升发，但地气尚未完全回暖，需遵循“下厚上薄”原则，重点保护颈背、腰腹、足部，避免受风受寒。尤其老人、儿童及体质虚弱者，不宜过早脱去棉衣，以防感冒、关节痛等问题。

2、饮食：健脾祛湿，少酸多甘

中医认为，春季肝气旺盛易克脾土，加上雨水增多湿气重，养生应以“调肝健脾”为主。

ü 宜食：山药、小米、红枣、莲子、芡实等甘味食物，可补益脾胃；

ü 忌食：油腻、生冷食物，以免加重湿滞；

ü 推荐茶饮：陈皮茯苓茶（陈皮3克、茯苓5克煮水），健脾利湿。

3、运动：舒缓升阳，忌大汗耗气

推荐散步、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，顺应阳气升发之势。晨练不宜过早，建议日出后外出，避免寒气侵体。

4、情绪：疏肝解郁，顺应春生之气

春季肝气易郁结，可多听舒缓音乐、远眺绿植，或按摩太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），帮助疏解情绪。