免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

如果身体的抵抗力和免疫力水平是相对比较低下的，很容易出现身体方面的不适，如经常出现感冒或者是发烧等症状，而且容易引起细菌和真菌的感染，严重者还会导致出现全身的免疫性反应。所以一定要及时的提高自身的免疫力水平，增强免疫力能够帮助身体抵御各种病原体入侵，预防疾病的发生。

1、健康饮食：摄取丰富多样的水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，以提供充足的维生素、矿物质和抗氧化剂。避免过度加工食品和高糖分饮食。

2、良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以增强免疫力。

3、减压和管理压力：长期压力会削弱免疫系统，因此学会应对压力、放松和寻找适合自己的压力管理方法非常重要。

4、适度锻炼：适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强免疫力。避免过度运动，因为过度运动可能会导致免疫系统的抑制。

5、戒烟和限制酒精：烟草和过量饮酒可能会削弱免疫系统，因此戒烟和限制酒精摄入是提高免疫力的重要措施。

6、培养多种兴趣：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，保持精力旺盛，而且能够抒解压力。