探索养生之道：八段锦的神奇功效（一）

当代年轻人越来越注重养生健康，而中国传统养生方法中的八段锦备受瞩目。八段锦是一种古老的养生功法，源远流长，被誉为“中华绝活”，具有丰富的营养知识和神奇功效。今天，让我们一起来探索八段锦的神奇之处吧！

养生功效

八段锦是一种以柔和、缓慢的动作结合呼吸方法，帮助人们调整身体机能、增强体质、缓解压力、延年益寿的养生功法。它包括八个简单而又深具内涵的动作，涵盖了身体的各个方面，从颈部、腰部到四肢，全面促进气血畅通、调和阴阳，达到身心健康的目的。

招式动作

一、双手托天理三焦

这一式由动作上看实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。

二、左右开弓似射雕

这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。

三、调理脾胃须单举

这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。

四、五劳七伤往后瞧

五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。