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腰肌劳损|久坐=自杀！坐以待病

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不正确的坐姿，是主要原因
20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，年轻人却越来越多有这个问题，每天长达8小时工作？甚至更长工作时间坐在电脑前？下班回家后还继续坐在电脑前或电视前？

主要表现
以腰部疼痛为最主要的表现。
劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。不能忍受长久的站立或是端坐，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻疼痛。

久坐人群如何养生？
1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板。
2、少坐多运动——别让屁股与板凳那么亲热
尽量少坐，多做运动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背。
3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。