中医非常强调正气的作用，认为疾病的发生、发展、转化都取决于正气、邪气双方力量的此消彼长。但正气具体指的是什么呢？可理解为适应能力、抗病能力、康复能力。

01、 适应能力
    正气能够帮助机体适应周围的环境。正气充盈，适应陌生环境的能力就强，反之就会出现不适，比如去出差、旅游的时候，有些人就会水土不服、上吐下泻；有些人能吃能睡，跑跑跳跳不知道多健康。

02、抗病能力
    流感季节，同样在一个办公室，正气不足的人就很容易被传染，正气充足的人，就像戴上了“金钟罩”，流感不侵，状态良好，这就是正气抵御外邪能力的表现。

03、康复能力
    什么是康复能力？同样是感冒了，有人几天就好了，有人几个星期、一个月都好不了，甚至会发展成更重的疾病，这就是正气虚弱导致的康复能力低。

从某种意义上来说，正气可谓是人体的护体神器。提升正气，就在于平日的点点滴滴。

饮食
    《黄帝内经》有名言：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。大意是饮食要丰富多样，膳食平衡，少吃肥甘、油腻之物等。新冠肺炎，舌苔多见厚腻，中医辨为湿邪阻滞，饮食上多吃薏米、冬瓜、扁豆、山药等健脾祛湿之品。

情志
    过度忧虑惊恐，耗损正气，阻滞气血，人体正气不固，内忧外患，会增加疾病感染风险。要保持精神乐观、情志畅达、脏气和调，从而增强抗病能力。

起居 
    有正常的规律，不熬夜，不赖床。此外，还包括保持二便通畅，居处温暖适宜清新。

运动 
    讲究适度和均衡。当前疫情我们为了避免交叉感染尽量不出门，但在家也要适度活动。

    顺应大自然的规律，遵循人体养生生物钟的规律，安排作息时间、饮食起居，该收敛的时候收敛，该长阳气的时候长阳，根据季节调养身体，才能发挥作用。