“冷在三九，热在三伏”，大家都知道三伏天是一年之中，最热、最闷、最潮的时候。

    今年的三伏天在7月16日开始，但是先别被高温吓到愁成苦瓜脸，好好把握三伏天，这也是治病的好时间！

    俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

    “伏天里我们是不是要一心防暑？”错，正好相反！要一心防寒！进入伏天后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

三伏天记得防寒


第一  避免冷风直吹。


第二  护好两个部位。
咽喉和后心(后背中央部位)是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。


第三  饮食注意少寒凉。


入伏吃三肉
1羊肉：逼走体内寒气

    现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

2鸡肉：补充恢复体力

    人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!

3蹄：丰富的维他命
   

三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

入伏吃三瓜
1吃苦瓜：人伏祛痱子
    中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
2吃丝瓜：人伏平痰喘
    丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
2吃冬瓜：入伏增食欲
    冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

伏前解毒：5月05日—7月15日

初伏驱寒：7月16日—7月25日

中伏清养：7月26日—8月14日

末伏化瘀：8月15日—8月24日

伏后固本：8月25日—9月01日