气温高涨，但有了“伏天三宝”空调、WiFi、西瓜的陪伴，今年这个长达40天的“三伏plus”也并没有那么难捱。

当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……


情绪中暑是什么？
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件会对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。

情绪中暑可能出现这些症状：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或战友发火，自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，对战友和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等认知症状。

遇到情绪中暑，我们应该怎么办呢？

一是：

物理降温，包括置身于凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境；
尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；
进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。


另一个是：

心理降温，放松心情，让心态静下来。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要戒躁戒怒、心平气和。