现在的人，10个有9个颈椎不舒服的！白天伏案盯屏幕，路上低头玩手机，回家沙发上各种瘫......颈椎可能是被我们虐得最惨的器官了！
    工作时一动不动伸着脖子码字，好不容易休息了，又无缝对接低头玩手机。
再一抬头，脖子又酸又痛，发出“咔咔”的求救信号。
    时间长了，还会形成“富贵包”。难看显胖不说，还会严重影响身体健康。

过去我们认为颈椎病是由于颈椎退行性病变，就是说颈椎开始退化增生，是年纪大了才容易发生。但现在发病年龄已经大大提前，那些孩子们也开始得颈椎病。没办法，谁叫咱们离不开万恶又万能的手机呢？
    低头的角度越大，颈椎承受的力量也越大。
    身体直立时，普通成年人的头部平均重量为5公斤；看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力为12公斤；伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受压力增加到18公斤；玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达27公斤，相当于脖子上骑了一个8岁的儿童。
    与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，提早预防。

    选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

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