“药补不如食补，食补不如睡补”，传统的养生认为睡眠是第一大补。睡觉为何如此重要呢？人体98%的组织细胞大概4-6个月更新一次，因此睡觉为养生之首，古代也有一夜不睡，白日补不回来的说法。

睡眠，可以消除身体和大脑带来的疲劳，是一种非常有效的减压方法。高质量睡眠，还可预防疾病，促进血液循环，提高免疫力，减轻心脏负担。睡眠如此之重要，那么先来看看一些简单的的助睡眠方法。

一是睡前梳头，按摩一下头皮，以这种方式可提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，有助于快速进入睡眠状态。

二是睡前泡脚，用热水泡脚或足浴，可使血液下行，减轻脑部充血，同时按摩足底涌泉穴，这样更能宁心安神，利于睡眠。

三是舒服的床品，枕头选择合适睡“枕”，使用中药填充枕头最佳，但也要辨证使用，不同的草药对治疗睡眠的作用不同。床铺，最好选择木板床，被褥要柔软、厚薄适中。

助睡眠的方法技巧数不胜数，内外兼修方可达到治疗效果。解决睡眠问题，最主要是弄清本质原因，然后对症下药，摆脱失眠的出口。

青黛公司经过25年的研究发现，失眠的核心在于“瘀”，因“实（上焦热毒型、中下焦湿热型、肝郁气滞型）”致瘀、因“虚（心脾两虚型、心肾不足型、阴虚火旺型）”致瘀，“瘀”则睡不着；“瘀”则容易醒；“瘀”则醒的早；“瘀”则无效觉。所以，行气化瘀才是改善睡眠的基础与本质。

行气化瘀、解郁活血：一枕眠。专门针对睡眠障碍的亚健康人群（失眠、难眠、易醒、睡不解乏等现状）。