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日常生活中，越来越多的人更加注重健康饮食，优质蛋白、维生素、膳食纤维等与健康相关的食物越来越被人们重视，尤其是膳食纤维，对人体健康更加有益。
改善肠胃功能：刺激胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。
控制体重和减肥：水溶性膳食纤维有吸水的作用，增加饱腹感，减少食物摄入。
那么膳食纤维最好吃多少？世界卫生组织推荐每天摄入25-30克g膳食纤维，对身体有好处。膳食纤维的益处多多，下面给大家普及一下日常中哪儿食物富含膳食纤维。当之无愧的是魔芋，每100克约含有74.4g膳食纤维
玉米：每100克约含有2.9g纤维。
草莓：每100克约含有2g纤维。
苹果：每100克约含有2.4g纤维。
香蕉：每100克约含有2.6g纤维。
核桃：每100克约含有9.5g纤维。
胡萝卜：每100克约含有2.8g纤维。
西兰花：每100克约含有2.6g纤维。
扁豆：每100克约含有7.3g纤维。
燕麦：每100克约含有10.1g纤维。
红薯：每100克约含有2.5g纤维。
