夏至过后，一年中最难熬的暑热三伏天气更容易使我们的身体造成损伤，出汗以及厌食，也往往会使身体由盛转衰，因此这个时候我们更应当注意防护，时刻注意“三养”！

养心

很多人都不知道，其实四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的，其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。因此，人们养生要顺应天时，更要在这个时期做好养心工作。

切勿动气

夏至以后，酷热的天气时常会使人没来由的心烦气躁，俗话说得好，气大伤身，尤其是在这样一个季节里面，更容易因为烦躁怒气等因素使得身体出现不可逆的损伤和危害，因此，大家养心要注意除烦。

空气流通

这个时期，很多人都习惯长期泡在空调房中，从而导致空气不流通，这样会致使人出现胸闷、头晕、发慌等不良症状，而且恰逢屋内湿气大时，及时开窗通风，确保每天都有新鲜空气的流通，才是对人体最好的保护。

养肤

清洁补水

夏至后，温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水的状况，因此我们必须时刻准备给肌肤补水，除了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，同时夜晚皮肤细胞再生比白天的稍快，而且夏季皮肤新陈代谢的速度是最快的，所以我们要抓住时机来完成肌肤的更新，这样护肤才有效。

防晒

外出做好防晒措施，防晒霜、防晒衣等措施要用起来，而且对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤如绿豆汤，对于室内工作的人们，空调温差不要相差过大，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。

养身

所谓养身，顾名思义也就是养生的意思，夏至到了以后，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，常常会食欲不佳，从而影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。适合夏至食用的果蔬有吃西瓜、莴苣、芥蓝、莲藕、苦瓜等，肉类可以吃鸭肉，鲫鱼等。