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1、人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要。我们在平时需要多吃一些苹果、樱桃、番石榴、番茄、西瓜、葡萄、凤梨等等都可以给我们提供美白所需元素，吸收大量的维生素C和抗氧化。
2、但美白应当少吃：牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉等，还有胡萝卜和木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄，食用要适量。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手，这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。
4、睡眠也能美白：睡眠是好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤修养的合适时段，这时候使用-些天然的美白的东西，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。
