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保持青春的10种食物

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①胡萝卜补充维生素A,保持头发皮肤健康;


②脱脂牛奶补充维生素D和钙;


③菠菜富含维生素和铁,有助于皮肤和指甲;


④贝类富含维生素B12,保持皮肤健康;


⑤橙子增加皮肤弹性,减少皱纹;



⑥麦芽有助于头发生长;


⑦金枪鱼有助于牙齿和骨骼健康;


⑧苹果;



⑨矿泉水;



⑩鸡肉。


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