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日常调节宫寒，祝您早日回暖

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中医认为“宫寒”是由于体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等造成的。调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。

判断宫寒：

1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、闻——白带多，色白清稀，有腥味。

3、问——痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、小腹及腰骶部冷痛、四肢不温。

4、触——小腹温度较低。

女人宫寒易惹妇科病
1、子宫疾病。
2、卵巢疾病：卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，排卵障碍或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征等所引起的功能低下。
3、输卵管疾病：慢性输卵管不通，粘连，积液，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

日常调节宫寒的5个方法，简单易行须坚持，助你早日回暖，不做宫寒女。

1、全面保暖，驱寒暖宫
    下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠
    乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
    “养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、动则生阳，日常多运动
    多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
4、饮食调理，祛除宫寒
    少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

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