有关医生的提醒，“身体健康的人不需要吃益生菌，也不能长期服用益生菌制剂”；“益生菌能够促进肠道菌群平衡，对人体有益”；“长期吃益生菌，让人体肠胃对外来益生菌产生依赖，扰乱自身的正常菌群”。由此可见，益生菌的摄入也是有讲究的，合理食用为最佳。

益生菌除了保护肠道、增强肠道免疫力的功能外，还有很多保健功能。

Ø 调节血压，保持心血管健康。

Ø 调 节中枢神经系统功能，延缓老年痴呆。

日常生活中益生菌来源

Ø 酸奶、奶酪制品

养乐多，含有100亿特殊活性乳酸菌，调节肠道菌群。

冠益乳BB-12，含有动物双歧杆菌属的低12株双歧杆菌，糖分含量不高，口感偏粘稠，可根据口味选择不同水果味。

蒙牛纯甄，香精、色素、防腐剂零添加，兼顾口味与健康的酸奶。

Ø 发酵食品

豆豉，富含双倍蛋白质，调节人体益生菌，也是一种药材。选购含有有极大豆制品或者是非转基因的产品。

味噌，是由豆制品发酵而成，可用来调制汤羹。

泡菜，尤其是朝鲜泡菜，由白菜、萝卜为主料腌制发酵而成，可自行生成乳酸菌。

益生菌服用小妙招

Ø 饭后口服，目的是减少胃酸破坏益生菌活性；

Ø 服用抗生素后2小时以上，目的是减少抗生素杀灭益生菌；

Ø 益生菌食品需要低温冷藏，目的是减少益生菌在体外遭到破坏。