减肥，毫无疑问是女性永恒的话题，很多女性减肥成功后都会迎来新的烦恼，即皮肤变得松弛。原来皮下是鼓出的肉，现在肉没了，皮却往下掉了，这样反而开始显老，从而更加懊悔。那减肥后皮肤松弛了怎么办？有什么好的解决方法吗？

1.给皮肤充足的恢复时间

皮肤的弹性与年龄有关，如果你还年轻，皮肤弹性也比较足，在减肥后皮肤出现松弛现象，不要急着动手术或其他极端的方法，给你的皮肤一点时间，让它自然恢复。体内脂肪越少，皮肤就会变得越紧致。经过一到两年的减肥和长期的坚持锻炼，许多人的皮肤都会慢慢地变紧致。

2.多吃抗氧化食物

抗氧性好的食物有助于胶原蛋白合成，有效减少皮肤皱纹，改善松弛状况，非常适合减肥后皮肤松弛的情况。所以，减肥后，如果出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜，苹果，番茄，葡萄等。

3.补充足够蛋白质

蛋白能够增强机体的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。此外，蛋白质是肌肉合成的重要组成部分，吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增殖。随着肌肉的增长，皮肤得到了支撑，皮肤的松弛问题就自然就解决了。

4.坚持一定程度的力量训练

力量训练可以锻炼人的肌肉，使之更有弹性，更具线条感。对快速瘦下来的人来说，此时相对于有氧运动，其实更适合做力量训练，这样可以防止肌肉流失，使肌肉紧实，防止反弹。

减肥怎样预防皮肤松弛

1.运动减肥不宜过快

运动减肥要想不出现皮肤松弛的情况，就要控制好自己的减肥速度。人们普遍认为，健康减肥的速度是每三月份体重下降5-10%。体重下降速度通常是每月4斤。超过这个速度，不但有可能反弹，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2.锻炼减肥不能节食

皮肤是否松弛，很大程度上取决于肌肉是否充足，身体是否充满活力。但在饮食过程中营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质(肌肉)，而非脂肪！节食会导致我们的身体肌肉流失，基础代谢下降，让我们更容易肥胖和皮肤松弛，所以减肥一定不能节食。