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秋老虎是指入秋后仍然持续高温、燥热的天气现象。面对燥热和困乏，我们可以采取以下措施来应对：
1.适当调整作息时间：早睡早起，避免在太阳最猛烈的时候外出，尽量选择清晨或夜晚凉爽的时间进行户外活动。
2.保持室内环境凉爽：使用空调、电扇等设备来降低室内温度，保持室内环境舒适宜人。
3.适当增加水分摄入：多喝水可以帮助降低体温和补充身体的水分，推荐饮用清凉的水果汁、冰镇绿茶等饮品。
4.补充营养和维生素：多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜和绿茶等，可以帮助提高免疫力和抵御燥热。
5.适当锻炼身体：选择凉爽的室内运动或早晨、傍晚时段进行户外运动，既能锻炼身体，又能避免高温下运动带来的不适。
6.保持心情愉快：通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松心情，保持心态愉快，有助于缓解疲劳和压力。
7.避免食用辛辣和油腻食物：这些食物容易加重体内的热气，影响消化系统的正常运转。建议选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆腐等。
总之，通过合理的作息安排、适当的饮食和运动，我们可以有效缓解“秋老虎”带来的燥热和困乏感。
