惊蛰——农历二十四节气中最具动态画面感的节气。

仲春的第一声雷，惊醒蛰居的动物，唤化沉睡的冻土，振奋昏沉的人心。
不负春光，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，雨水增多，我国大部分地区都已进入春耕季节。春雷为鞭策，劳碌一季重新开端。“过了惊蛰节，锄头不停歇。”

三候鹰化为鸠：布谷现身田野乡间。

惊蛰养生

    穿衣应以捂为主（衣服增减适度，春捂秋冻）；
    早睡早起去“春困”；
    多吃时令春菜，少吃酸味。
    《千金方》曰：「是月（阴历二月）宜食韭，大益人心。」故此时最适宜吃韭菜，有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。
春季肝旺易克脾，而寒凉之品会损伤脾胃阳气。所以，冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）最好少吃，水果大多数性寒凉，每天1~2个就好。
    心平气和，慎动肝火；
    拉伸两侧的肝胆经络，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

    站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。呼吸要缓慢而且有节奏。

    惊蛰之后，天气转暖，雨水渐多，气候乍暖乍寒，肺气虚，容易使人口干舌燥，需要增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、百合、春笋等。
    气温明显上升，但气侯忽冷忽热、冷热不定，容易发生诸多疾病，比如感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、荨麻疹、风疹、过敏等等，所以正确的养生方法（洗肺颗粒：清热排毒、养肺益气，滋阴润燥的功效）是非常重要的。

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