现在电子产品的普及程度越来越高，很多人都手机不离手，甚至在睡觉前也要看一阵子，殊不知这样会对眼睛造成不可逆的损害。

1.眼睛疲劳：黑暗环境下，明暗交替更明显，手机屏幕的亮度相对较高，会导致眼睛过度劳累，出现眼干、眼疼和视力模糊等症状。

2.视力下降：眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。尤其躺着玩手机是非常不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。

3.失眠：屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。

4.眼部病变：在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼致盲、黄斑病变等 。

那么我们如何保护眼睛呢？

1.控制使用时间：尽量避免在黑暗环境下长时间使用手机，尤其是在床上使用手机时要注意，建议在睡前至少半小时放下手机。

2.调整屏幕亮度：黑暗环境下，适当调低手机屏幕亮度可以减少对眼睛的刺激，同时也可以降低眼睛疲劳的程度。

3.使用护眼模式或夜间模式：很多手机都有护眼模式或夜间模式，这种模式可以降低屏幕的蓝光，减少对眼睛的刺激。

4.定期休息和眼保健操：长时间使用手机后，应该适时休息一下眼睛，可以闭眼放松一会儿，或者做一些眼保健操，如转动眼球、远近调焦等。

5.维持良好的灯光环境：在黑暗环境下使用手机时，适当提高周围的灯光亮度，使环境更加明亮，减少对眼睛的压力。