立冬，是二十四节气之第十九个节气，通常出现在公历11月7日或8日。立冬标志着冬季正式开始，也意味着阳光直射点继续南移，北半球各地将进一步迎接寒冷的天气，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬的气候特点主要有以下几点：

1.温度逐渐下降：立冬是冬季开始的节气，气温会逐渐下降，尤其是在北半球各地。白天的气温开始降低，夜晚则更加寒冷。

2.风力增大：随着冬季的来临，立冬期间的风力也逐渐增大。北方地区常常伴有强冷空气南下，大风降温现象较为常见。

3.天气干燥：立冬时，相对湿度往往比较低，天空晴朗，降水较少，空气干燥。这也是由于寒冷空气的影响导致水汽减少。

4.气候多变：立冬期间，气候变化较为剧烈，早晚温差大。特别是在一些季风地区，常常出现阵雨、雾霾等天气现象。

在立冬这个节气里，养生的重点是增加营养，保护肺部，调养脾胃，加强锻炼和睡眠，以提高机体的免疫力和适应能力，健康度过冬季。

调养脾胃：立冬时，宜多吃易消化的温热食物，如姜、大蒜、胡椒等，有助于提高身体的代谢和运化功能。同时，要避免过食生冷、油腻和刺激性食物，以免伤害脾胃。

增加营养：冬季气温下降，身体需要更多的热量来保持体温，所以在饮食方面应注重营养搭配。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

保暖防寒：衣着要适当加厚，避免受凉引发感冒等疾病。此外，注意保暖的同时，要保证室内空气流通，以免积累过多湿气。

锻炼身体：冬季天气寒冷，容易引起气血循环不畅，所以适量的运动对养生尤为重要。可选择一些室内的适宜运动方式，如太极拳、瑜伽、健身操等来增强身体的免疫力。

充足睡眠：冬季白天时间短，夜晚较长，人体需要充足的睡眠来恢复精力和增强免疫力。保持规律的作息时间，保证每天足够的睡眠时间。