叮叮当，叮叮当，铃儿响叮当！圣诞的欢快旋律响起，璀璨的灯光、热闹的集市、拥挤的派对、熙攘的人群……欢乐的气氛让人忍不住想尽情狂欢。不过，在尽情享受节日氛围的同时，也别忘了健康才是快乐的本钱！收好这份 “圣诞健康守护指南”，伴你安心过节，快乐翻倍！

❄️ 一、要风度，更要温度

圣诞正值寒冬，室外活动频繁，室内外温差大，容易引发健康问题。

• 穿搭有层次：采用“洋葱式穿搭法”。参加户外活动时，帽子、围巾、手套别落下，头部散热快，保暖是关键。

• 谨防呼吸道疾病：人群密集处是病毒传播的温床。佩戴口罩（尤其是进入商场、集市等室内拥挤场所）是有效的物理屏障。

• 警惕心脑血管意外：寒冷刺激易导致血管收缩。有相关病史的中老年朋友避免长时间暴露于严寒中，起身、活动时尽量缓慢，避免陡然从温暖区域进入寒冷户外。

  

  
  

  👫 二、人群防护：安全第一，避免意外

节日景点、商场、广场人流量激增，安全风险也随之上升。

• 防踩踏，守秩序：尽量避开人流最拥挤的核心区域和时段。顺着人流方向侧身走，不要逆行或突然停下。

• 看好财物与家人：提前与同伴约定走散后的集合地点。贵重物品贴身放，背包前背。

• 小心滑倒摔伤：冬季地面易结冰湿滑，选择防滑的鞋底，走路时多看地面，上下台阶扶好扶手。

  🍔 三、管住嘴巴，狂欢不“伤胃”

圣诞大餐、热红酒、甜点糖果……美食诱惑难以抵挡，但肠胃可能“抗议”。

• 节制饮食：圣诞大餐虽诱人，但暴饮暴食易引发消化不良、胃痛，建议细嚼慢咽，别吃撑。

• 少吃生冷：冬季肠胃脆弱，刺身、冰饮等生冷食物要适量，避免腹泻。

• 饮酒适量，切忌混饮：节日小酌助兴，但切忌空腹饮酒、多种酒水混喝。多喝水加速酒精代谢。服用头孢等药物者，绝对禁酒！

  
  

  

🛌 四、狂欢有节，守住生物钟

通宵派对、熬夜狂欢，容易打乱正常的生物钟。

• 拒绝熬夜透支：圣诞派对虽热闹，但熬夜会降低免疫力，让身体更容易被疾病侵袭。即使安排活动，也尽量保证6-7小时的核心睡眠。
  

• 管理情绪，避免过度兴奋：高度兴奋和疲劳会降低免疫力。适当参与，感到疲惫时及时休息，给自己一个“安静时刻”。

  
  

  

狂欢的意义是享受快乐

而健康是快乐续航的前提～ 

🎄 圣诞快乐，健康同行！🎄