一阵秋风起，不仅送来了凉爽，还捎带了那些让人尴尬的小麻烦——嗓子干痒、咳嗽不止，说话前总得先“清嗓”亮相。你最近是否也总觉得喉咙里像有只小蚂蚁在爬？别担心，这不是你一个人的战斗！

🤔为什么秋天嗓子最爱“闹脾气”？

中医有云：“秋主燥，燥邪伤肺。”我们的肺脏和呼吸道最怕的就是干燥，而秋天恰恰是天干物燥的代表季节。空气中的湿度大幅下降，我们的黏膜系统首当其冲受到影响，嗓子干痒就成了最早发出的求救信号。

再加上现代人离不开空调、暖气，这些设备会进一步降低环境湿度，让我们的喉咙雪上加霜。

🍐一碗秋季润肺润燥饮，让嗓子“重获新生”

今天就来给大家推荐一款简单易做的“秋季润肺润燥饮”，材料普通，效果不凡：

雪梨百合润燥汤

食材：雪梨1个、鲜百合50克（或干百合20克）、冰糖适量、枸杞少许、水1000毫升

做法：

雪梨洗净去皮切块，百合掰成小瓣洗净；

将雪梨和百合放入锅中，加水大火煮沸；

转小火慢炖20分钟，加入冰糖和枸杞；

再煮5分钟即可享用。

雪梨是润肺的“明星选手”，百合则是清心安神的“温柔帮手”，两者结合，既能润燥止咳，又能滋阴养肺，堪称秋季嗓子的“最佳保镖”。

☑️ 日常预防小贴士：给嗓子穿上“隐形防护衣”

除了喝润燥汤，日常的这些好习惯也能帮你的嗓子安然度秋：

l 温水常伴：随身携带保温杯，常喝温水，避免喉咙干燥；

l 饮食调理：多吃白色食物（银耳、萝卜、莲藕等），少吃辛辣油炸；

l 环境加湿：在办公室或卧室使用加湿器，保持空气湿润；

l 适当防护：出入公共场所戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道；

l 合理作息：避免熬夜，保证充足睡眠，提高身体抵抗力。

⚠️特别注意：这些情况要及时就医

虽然秋季嗓子干痒大多属于正常现象，但如果出现以下情况，请及时就医：

l 症状持续两周以上未见好转；

l 伴有发烧、胸痛等严重症状；

l 声音嘶哑超过两周；

l 吞咽困难或呼吸不畅。

秋天是收获的季节，别让嗓子问题成为你享受美好时光的障碍。