“牙疼不是病，疼起来要人命”，这句俗语生动地道出了口腔问题给人带来的困扰。今天是9月20日，我们迎来了第37个“全国爱牙日”。2025年的主题是“口腔健康 全身健康”，副主题为“减糖控体重 护牙促健康”。这不仅仅是一句口号，更是提醒我们：健康的生活，从爱护牙齿开始。

口腔健康，全身健康的基石

很多人觉得牙齿问题只是“小事”，但事实上，口腔是全身健康的一面镜子。牙周病不仅会导致牙齿松动脱落，还可能增加心血管疾病、糖尿病、消化系统、呼吸道感染等全身性疾病的风险。而良好的口腔健康，不仅能让我们享受美食，还能为全身健康保驾护航。

减糖控体重，护牙促健康

1.为什么糖是牙齿的“头号敌人”？

当我们摄入含糖食物或饮料后，口腔中的细菌会分解糖分产生酸，这些酸会腐蚀牙齿表面的釉质，导致蛀牙。尤其是频繁摄入糖分，会使牙齿长时间处于酸性环境中，大大增加龋齿的风险。

2.如何科学减糖？

l 少喝含糖饮料：选择白开水、淡茶代替碳酸饮料和果汁。

l 注意“隐形糖”：很多加工食品（如饼干、酱料）中含有大量添加糖，学会查看食品标签。

l 合理安排甜食：尽量在正餐后食用甜食，减少零食频率，吃完及时漱口。

科学护牙五部曲

l 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙齿呈45度角，小范围水平颤动刷牙）。

l 清洁牙缝：仅刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝区域需借助牙线或冲牙器清洁。建议每天使用一次牙线。

l 定期口腔检查：每半年到一年洗一次牙，并做全面口腔检查。早发现、早治疗口腔问题。

l 健康饮食：多摄入富含钙、磷的食物（如奶制品、豆类、绿叶蔬菜），少吃黏性糖食和酸性食物。

l 保护牙齿，避免坏习惯：不要用牙齿开瓶盖、咬硬物，戒烟限酒（吸烟是牙周病的重要危险因素）。

特殊人群护牙要点

l 1、孕妇：激素变化可能加重牙龈炎症，需特别注意口腔清洁。

l 2、儿童：乳牙健康影响恒牙发育，应尽早养成刷牙习惯，定期涂氟防蛀。

l 3、老年人：关注牙周健康和牙齿缺失问题，及时修复缺牙，维持咀嚼功能。

l 4、糖尿病患者：更需严格控制口腔卫生。

牙齿是健康的门户

护牙是一辈子的功课

健康的口腔不仅能让我们自信微笑

更是全身健康的重要基石

祝愿大家都拥有一口好牙

享受健康生活