“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露晨起，秋雨邀凉，人们翘首期盼的凉秋终于来了。

白露是阴气较重的萧杀时节，此时大自然的阳气开始逐渐收敛，而阴气、寒气逐渐加重。在这个季节转换，气候渐变之际，我们该如何“因时制宜”地来养生呢？

一、俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露正处夏、秋转折关头，气温日际变化大，要注意适时增减衣服，以防受凉。晚上睡觉的时候应关好门窗，腹部盖薄被，以防肚脐受寒，及秋风流通使脾胃受凉。不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

二、白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故，因此白露时节要注意养肺。

饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。比如：

蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳；

水果类：荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、乌梅；

五谷类：糯米、薏米、芝麻、核桃、莲子；

荤食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。

洗肺颗粒（药食同源成分，清热排毒、养肺益气、滋阴润燥）

三、开窗换气：秋季尽量多开窗，使空气流动。

四、养精蓄锐：增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可保持精神抖擞。

五、加强锻炼：适当进行登山等户外运动，都有助于恢复精气神。