近日，国家疾病预防控制局和中国气象局联合发布了首个全国高温风险预警！未来一周，高温天气将持续 “炙烤” 我国多地。高温不仅让人感觉闷热难受，还可能引发一系列健康问题。那么，高温天气下，我们该如何做好健康风险防范呢？快收下这份实用指南！

（图片来源：国家疾病预防控制局官网截图）

高温天警惕这些健康风险

• 轻症中暑：头晕、口渴、多汗、乏力，体温略升高。

• 热射病（重症中暑）：体温超40℃、意识模糊、无汗，可致命！

• 心脑血管疾病：高温易诱发心梗、脑卒中等，尤其老年人需警惕。

• 脱水与电解质紊乱：大量出汗后未及时补水补盐，可能导致抽搐或晕厥。

  

防暑降温关键措施

✅ 避开高温时段：

尽量将户外活动安排在早晨或傍晚，中午11点至下午3点避免暴晒。必须外出时，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。

✅ 科学补水：

少量多次饮用淡盐水或电解质饮料（每15-20分钟补充150-200毫升），忌一次性猛灌冰水。西瓜、绿豆汤等也能辅助补水，但糖尿病患者需控量。

✅ 室内降温技巧：

空调温度建议设定在26-28℃，避免直吹。若不开空调，可用湿窗帘遮挡阳光，配合电扇促进空气流通。

✅ 重点人群防护：

老年人、孕妇、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）及户外工作者，应额外关注体温变化，随身携带藿香正气水、风油精等应急物品。

突发中暑如何急救？

• 迅速转移：将患者移至阴凉处，平躺并抬高双脚。

• 物理降温：用湿毛巾冷敷颈部、腋窝，或喷洒凉水（勿用冰水）。

• 补充电解质：意识清醒者可饮用含盐饮料，昏迷者立即送医。

  
  

⚠️ 立即拨打120急救电话，热射病是急症，需专业救治！

【四大致命误区】

✖️大口灌冰水刺激血管收缩

✖️出汗后冲冷水澡引发心梗

✖️整夜吹空调口鼻干燥

✖️婴幼儿穿太多捂出热疹

高温“烤”验下，防暑无小事！

转发这份指南，提醒家人朋友：关注天气预警，合理调整作息，健康度过三伏天。