春日，阳气升发，肝气旺盛，中医强调“天人相应”，养生需顺应春令特点：

1.疏肝理气，饮食有方  

▶ 少酸增甘：酸味收敛不利肝气疏泄，宜多食甘味健脾，如山药、红枣；搭配辛散之物（如韭菜、香菜）助阳气生发。

▶ 时令养肝：荠菜、菠菜等绿叶菜清肝火，枸杞菊花茶明目柔肝，避免过量饮酒及辛辣以免肝阳亢逆。

2.起居有常，升发阳气

▶ 早起迎晨光：清晨散步、舒展筋骨，顺应阳气升发之势，可练习八段锦“双手托天理三焦”以畅通气机。

▶ 防风避寒：春捂护颈背，重点保暖“风池”“大椎”穴，避免风寒侵袭引发头痛、感冒。

3.情志调摄，静心养神

▶ 肝主情志，春季易现烦躁、抑郁。可按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）平肝降火，或按压内关穴（腕横纹上2寸）宁心安神。

▶ 午后闭目养神15分钟，配合深呼吸，助气血调和，缓解春困。

4.运动导引，活血通络

▶ 晨起梳头百下，刺激头部经络，醒脑开窍；午后轻拍胆经（大腿外侧），促气血循行。

▶ 推荐太极拳、慢跑等和缓运动，忌大汗淋漓耗伤阳气。

“顺时养生”是千年的中医养生智慧。以饮食调脾胃，以起居应天时，以情志养肝气，方能在春意萌动之际，为全年健康筑牢根基。