寒露节气的气候特点

温度下降明显，日夜温差加大；

大气湿度增加，露水增多；

南方秋高气爽，北方少雨干燥；

大风天气增多，部分地区风力强劲。

起居养生

1、调节饮食

寒露节气的饮食养生重点在于：滋阴润燥、健脾养胃。选择具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、莲子等；适当减少肉食，增加蔬菜、水果等食物、如柚子、梨、橙子；适量食用温热的食物，如姜、葱、山药等；减少油腻、辛辣食物的摄入。

2、补充水分

秋季气候干燥，很容易导致身体缺水。寒露之际，要增加水分摄入，适量饮水、喝汤、喝绿茶等，保持身体的润泽。

3、调整作息

寒露时节，应保持作息规律，早睡早起，避免熬夜过度。保证充足的睡眠有助于调节体内阴阳平衡，增强身体的抵抗力。

4、温热保暖

寒露节气过后，天气逐渐转凉，应注意保暖，尤其是注意保护头颈和腹部。适时增添衣物，避免受凉引发感冒等疾病。

5、运动锻炼

秋季适宜进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，有助于活络气血、强身健体。注意不要过度运动，以免损伤阳气。

6、注意情绪调节

秋季阴阳气机转变，容易引发情绪波动。要保持良好的心态，避免情绪过于激动或沮丧，保持心情平稳，有助于调节体内的气血运行。