立秋，作为中国二十四节气之一，承载着古老的文化传统和深厚的历史意义。每年的公历8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，便是立秋节气的到来。"立"为开始之意，“秋”则是指禾谷成熟，立秋便标志着炎热的夏季结束，代表凉爽和收获的秋天悄然而至。

气候上，立秋并不意味着气温立刻降低，而是逐渐由热转凉的过程。此时，北方地区可能已经感受到早晚的一丝凉意，而南方则依旧暑热未消。秋风起，天气渐凉，正是大自然向人们展示丰收希望的时候。然而，由于“秋老虎”的影响，午后仍可能出现高温天气，因此民间常有“一度秋风一度热”的说法。

在起居养生方面，随着天气的变化，立秋后的生活调整尤为重要：

1、饮食上，应当增酸减辛，多吃润肺生津的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以滋养阴气。同时，应减少辛辣燥热的食物，避免上火。

2、作息上，遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，保持充足的睡眠，使身体与秋天的收敛之气相适应。

3、立秋后适宜增加户外活动，通过适度运动来促进血液循环，增强体质。但需注意的是，要避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免伤及人体津液。

4、衣着方面，应根据气温变化适当增减衣物，尤其是早晚温差较大时，要注意腹部和脚部的保暖，以防秋冷伤人。

立秋不仅是一个气候转换的标志，更是人们生活方式调整的信号。我们既要感受自然的细微变化，又要顺应自然的节律，调整自身的生活节奏，以达到与自然和谐共处的境界。