不知何时起，手机成了我们生命中最重要的伙伴，而我们心灵的窗户——眼睛，你有没有问过它的感受呢？

为革命，保护视力，来跟我一起看看下面这些食物吧！

1.胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，应该是大家公认的护眼食物了，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。但是食用胡萝卜时要注意，一定要熟吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收哦。

2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，可以使眼睛更明亮。能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。但是患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们要注意，应该尽量少吃蛋黄。

3.菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

4.枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，不要滋补过度。