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到了秋冬季节，人们的代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，变胖很容易而减重很难。这就是所谓的“贴秋膘”。那秋季如何瘦身，控制长胖，看看下面几个实用小贴士能不能够帮到你：
1. 当然是控制饮食和食欲喽。秋天食欲好，千万不要以“进补”之名放纵食欲。饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。一定要吃早餐，并且不要饥一顿饱一顿。
2. 注意补充身体水分。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。秋冬季，天气凉了许多，人体的排汗量减少，但天气干燥，身体还是容易缺水。因此秋季一定要注意补水，尤其是在运动后要补充充足水分。
3. 每天坚持量体重。体重秤上的数字能对自己有一种心理上的警醒和鼓励作用。当你每天都看到体重上升，在心里就警示自己，是不是要管住你的小嘴巴该运动了。
4. 以有氧运动为主。如跑步、跳绳、快走等。
