五月来临，初夏时分，气候忽冷忽热，爱美的你是不是在准备着衣橱换季，美美地迎接盛夏？除了更新衣橱，讲究生活品质的亲们还会有一些“内在”的改变。比如说，换换口味，吃得好一些，吃得对一些。那么，咱该怎么吃呢？

红色果蔬增强抵抗力

如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。另外，红枣、红薯、红苋菜等红色果蔬富含胡萝卜素，能参与合成维生素Ａ，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

饮食宜清淡温和

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入。少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。

可多吃一些菌类。

黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。

多吃高纤维素、高矿物质食物

荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。

适量的山药、红豆、薏米、白扁豆

春天转入夏季的时期，此时湿气较重，很多体内湿气重的人会觉得浑身难受祛除体内湿气，可以通过吃一些食物来祛湿。药食同源中药配方的祛湿颗粒（绿苦茶）也是一个不错的选择。富含消食化痰、去腻减肥的绿茶，清热解毒、益气解乏、益肾利尿的苦瓜，润肠通便、清肝明目的决明子，抑菌杀菌的银杏等。

温馨小知识：

按摩拍打温补阳气

拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。