1、吃滋阴润燥的食物

秋季饮食的关键是滋阴润燥，因为秋季很干燥，身体容易被燥邪侵袭，体内的津液损耗特别大，从而造成体内阴液不足。长期如此，体内的阴阳平衡自然会被打破，影响身体健康。因此，务必要多吃滋阴润燥的食物，帮助补充阴液，赶走体内的燥邪。

常见的食物中，雪梨、莲藕、荸荠、鸭肉、苹果、蜂蜜等等，都是非常不错的食物，吃了均能够起到滋阴润燥的效果，在这干燥的秋季应该多吃一些。

2、少碰辛味的食物

辛味食物容易生燥，在这个干燥的秋季常吃的话，只会加重体内的燥邪，给身体带来伤害。所以说，平日里要少碰辛味的食物，比如说葱、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者说含有大量这些食物的菜肴，如烤鱼、麻辣烫之类的，都应该少碰。

3、多吃含铬的食物

铬元素是人体所需的元素之一，随着年龄的增长，这种元素的量会不断降低，因此老人很容易出现缺铬的情况。为了确保身体所需的营养充足，平日里必须要补充铬。其中，豆类、谷类、粮食、肉类等等，铬元素含量都挺高的，要常吃。当然，水果也含有铬元素，但是量不高。

4、少喝鸡汤

鸡汤可是滋补佳品，很多人想要进补的时候，都会选择喝一些鸡汤，尤其会经常喝利用老母鸡炖煮而成的汤。记住了，鸡汤比较油腻，患有胆固醇、肾病、高血压等疾病，或者肠胃差的老人，最好不要喝，以免加重身体的不适情况。

记住了，如果老人们非要喝的话，请将汤水表面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千万不能盲目进补。