1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝温开水。晨起胃气最弱。用温水唤醒肠胃。此为养生第一。也就是说人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝温开水去刺激胃肠道产生饥饿感。

2、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃一些水果，能够增加饱腹感，帮助我们控制食欲，保持身材。不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

3、饭后睡一觉。

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的。因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候就减少了其它部位的血液供应使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有半个小时就可以了。

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝温开水。晨起胃气最弱。用温水唤醒肠胃。此为养生第一。也就是说人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝温开水去刺激胃肠道产生饥饿感。

2、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃一些水果，能够增加饱腹感，帮助我们控制食欲，保持身材。不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

3、饭后睡一觉。

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的。因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候就减少了其它部位的血液供应使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有半个小时就可以了。