世界卫生组织曾调查发现长期使用含糖量高的食物会使人寿命缩短，而且会变丑，呼吁每人每天吃糖量不超过40g，是不是很难以置信，看看下面这些例子，你会相信！

大S是出了名的为了美可以对自己下最狠的狠手，为了皮肤紧致以及保持身材，结婚前戒糖吃素十几年，有了孩子的大S，依旧严于律己，控制饮食，例如在节目里喝的奶也是无乳糖牛奶。

38岁的张韶涵无论是在微博上还是小红书上，每次分享保养秘诀，必提抗糖化，强行戒糖的过程很痛苦，但是努力不会白费。

另一位靠抗糖化逆袭成功的女明星——吴昕，虽然没有公开说明，但是她曾发过一张抗糖化补充剂的照片，所以说，抗糖不仅保命，还能保持颜值在线。

市面上的抗糖内服保健品争议一直很大，还是建议大家能从饮食和生活习惯上进行抗糖。

戒精制“添加糖”

精制添加糖指的是在生产和制作过程中被加到食品中的糖或糖浆，包括白砂糖、绵白糖、红糖、蜂蜜、果葡糖浆等。添加糖吃下去会被迅速吸收进血液，造成血糖浓度瞬间升高，胰岛素大量分泌，就会促进糖分转至脂肪细胞变成脂肪储存起来，抑制脂肪分解。添加糖大量存在于加工食品中，尤其是含糖饮料。

控制天然糖摄入

天然糖指的是存在于水果、蔬菜中的糖，别觉得天然就是安全，还是要提醒大家，一定要控制量，控制量！保存好下面这种食物GI表，每天饭前看一遍，一定能变美、变瘦哦！

戒酒

炎热夏季，白天食欲不佳，夜晚食欲爆棚，有几个人能抵挡的住小龙虾配啤酒的诱惑？你可能觉得“啤酒一点都不甜，苦的肯定没啥糖”，呵呵，虽然啤酒的热量比一般饮料低，但是酒都是淀粉或者糖质原料发酵而来的，也是高GI食物，喝多也很容易糖超标，更何况，酒桌上你能控制的住就只喝一瓶？

如果你是严重的痘痘肌、皮肤蜡黄者、单纯性肥胖人群，用了很多办法都没效，建议你尝试一下戒糖，效果很明显。