用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是由于热水加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感 。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚部末梢神经也有着温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

中医养生说："春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。"就是说泡脚是四季皆宜的，不过每个季节的养生功效并不相同。

那么想要好好泡脚有什么需要的条件呢？

第一、温度。

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、容器。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

容器的要求:

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好没过踝关节。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。  

第三、加热设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第四、确认效果。

当我们泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。