维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

枸杞、山药粥

枸杞20克、山药50克、粳米100克。先把枸杞洗干净，把山药皮去掉后洗净切块，粳米淘洗之后一起煮熟烂即可食用。枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。

丰润红唇要健脾

一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有"哭笑不得"的尴尬。

中医理论认为"脾开窍于口，其华在唇"。意思是脾与全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，口唇的色泽与脾的功能有密切联系。脾主人体饮食的消化吸收，脾气健运，功能正常，则消化吸收、营养物质的分布就正常，肌肉丰满壮实，口唇红润。若脾气虚，肌肉就消瘦或萎废，唇色浅淡甚至萎黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。-食补菜单多吃蔬菜水果。如山药，营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作用，自古就是补虚佳品，且有多种吃法。黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也应多吃。还有莲子、大枣和桂圆等都有健脾的作用。

红枣、山药粥

红枣10个、山药50克、粳米100克。先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。红枣、山药健脾补肾，老少皆宜。

木瓜银耳汤

首先，准备好木瓜、银耳、红枣、冰糖 。其次，先把事先泡好的银耳放入锅中煮，等煮开之后就可以放入红枣，转成小火煮30分钟，然后就可以放入木瓜和冰糖一起煮，等煮开之后就可以开始食用了!

木瓜、红枣、银耳等都是女性美容的法宝，红枣能够补血养颜，让自己的气色看起来更加的红润。

当归红枣排骨

秋季，肌肤容易变粗糙、干燥、起皮，所以，更应该喝汤保养肌肤。首先，准备好一根排骨、10枚红枣、适量的枸杞、5片当归。其次，把排骨清洗干净后放入砂锅中，然后再放入红枣、枸杞、当归，还可以放一些姜片、葱，用大火煮沸，煮沸之后用小火炖到排骨熟烂就可以放入盐、鸡精条纹。

以上的材料配合在一起炖汤，能够起到养颜护肤、滋阴润燥的功效，女生保养肌肤就应该多喝。

红补血汤

首先，准备好10g红枣、500g红薯、适量的红糖、2000ml的清水，准备好以后就可以一起下锅用大火煮开，等红薯煮熟之后就可以放入适量的红糖，如果哪位MM喜欢吃南瓜的话还可以把红薯换成南瓜。

红糖性温，能够健脾暖胃、补血益气、活血化瘀的功效，是女性养颜的好帮手，体弱还有贫血的朋友也可以尝尝喝这道汤。