换季时，皮肤容易因环境变化而受到影响，因此需要做出一些调整和保养。以下是一些换季护肤的指南：

1.轻柔清洁：选择温和的洁面产品，避免过度清洁和使用刺激性产品。建议使用乳状洁面霜或洗面奶，轻柔清洁皮肤，不过度干燥。

2.保湿为重：换季时，皮肤容易干燥。使用保湿产品是关键，选择含有保湿成分如透明质酸、甘油、天然油脂等的面霜、乳液或精华液，在洁面后及时保湿。

3.加强防晒：尽管换季，但紫外线仍然存在。选择防晒霜，每天涂抹于面部、颈部和其他暴露部位。尽量选择SPF值高于30的防晒产品，保护皮肤免受紫外线的伤害。

4.多喝水：保持充足的水分摄入，帮助皮肤保持水润。每天饮用足够量的水，也可以摄取水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、黄瓜等。

5.补充营养：调整饮食，增加摄入维生素C、维生素E、锌等具有抗氧化作用的食物，如番茄、绿叶蔬菜、坚果等，有助于提升皮肤的光泽和弹性。

6.注意室内空气质量：换季时，室内空气湿度可能降低，导致皮肤干燥。可以使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，保持室内空气湿润。

7.避免频繁使用护肤品：换季时，皮肤较为敏感。避免频繁更换护肤品或使用过多的护肤品，以免过度刺激皮肤。

8.养成良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠质量，足够的睡眠有助于皮肤的修复和恢复，使肌肤更有光泽。

无论什么季节，每个人的皮肤状况都有所不同，因此需要根据自己的肌肤类型和特点来选择适合自己的护肤产品和方法。