今天是入伏第一天，开启了一年最热的高温模式，

那么，三伏天防暑我们应该怎么吃呢？

入伏吃羊肉（适量）
意外不？都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！

夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉

频繁喝冷饮，长时间吹空调

冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱

空调带来全身肌肉关节疼痛

这时适当吃点暖性的羊肉

有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉

入伏吃鸭肉

“大暑老鸭胜补药”

鸭肉适合在燥热的夏季食用

鸭肉味甘性冷

能起到补虚、祛燥热的作用

有助于改善头痛、失眠、便秘等症状

入伏吃饺子

头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋

平补效果好

头伏吃饺子有一定的科学依据

营养专家认为，伏天不能热补或温补

最好平补，饺子正适合平补

饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等

营养丰富、容易消化

入伏吃猪蹄

烤猪蹄真的是小编最爱

外酥里嫩

三伏天出汗多

人体中各种维生素损失也多

猪蹄中含有较多的蛋白质和

钙、磷、镁、铁等

以及各种维生素

适量食用猪蹄，可补充营养

入伏吃瓜
伏天三神瓜

苦瓜，丝瓜，冬瓜

苦瓜去痱子

健脾开胃、益气解乏、益肾利尿

丝瓜平痰喘

含有丰富的维生素、矿物质、

木糖胶等物质，全身都可入药

可谓是三伏天里

清热泻火、凉血解毒的“好帮手”

冬瓜增食欲

清热化痰，除烦止渴

降火解毒、利尿消肿

由于不含脂肪且含糖量较低

对糖尿病、心脑血管疾病、高血压

等人群来说是个不错的选择

<span line-height:250%;color:#007aaa;font-size:13.5pt;"="" style=";padding: 0px;list-style: none">三伏神汤 “三豆汤”

三豆汤中

绿豆、赤小豆

起清热解暑、利湿的功效

黑豆则健脾补肾

绿豆和赤小豆都是寒凉之物

黑豆的加入

对它们的寒凉性有一定的抵消

三豆汤的主要功效是

清热解暑、健脾利湿

最重要的是：

三豆汤能帮助

祛痘除痱子，治多种小儿病

最后还要提醒您

一定不能忘记补水

三伏天一定不能缺水

入伏后

人体在三个时间段容易缺水

起床时、睡觉前和洗澡后

这三个时段应注意补水