立冬了！立冬了！
    当你们觉得这几日已经很冷的时候，立冬才告诉你：
    “前几天都是预冷，今天起才进入了真正的冬天”。

立冬习俗：

吃饺子。在北京、天津的人们立冬讲究吃饺子。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，所以交子之时的饺子不能不吃。

食甘蔗。南方的民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

烤红薯。红薯经储存入冬，则淀粉转化为糖，甜度增大，烤食远远即可闻到烤红薯的焦香。红薯性平，味甘，健脾益气，益肾强腰。

冰糖葫芦。冰糖葫芦所用的果子，传统的自然以山楂为主。中医认为，山楂具有健脾开胃、帮助消化的功效，对人类的食少腹胀有很好的缓解作用。

立冬作为一个进入冬天的标志，要：
“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”。深奥不？别急，且往下看：

立冬养生指南

饮食

1.少吃咸多吃苦
    适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
2.进补
    冬季为肾经旺盛之时。温度降低，人体血液循环变慢，肾负荷加重，源于天气凉致汗孔收缩，皮肤排汗少，且因干燥易让人感到唇干口燥，大部分人会通过多喝水来补充身体的水分，这时候主要通过尿液来排出多余水液，所以天凉尿也多，无疑加重了肾脏的负担。
    而中医也认为，肾气与四季气候相通。随着冬季气温的下降，如果肾受到寒气侵袭，就很容易过度消耗精气，造成肾精不足，让人抵抗力下降、畏冷且容易生病。所以，在冬季开始便要好好养护肾，把精气潜藏起来。所谓的「冬不藏精，春必病瘟」。
  俗语说：“药补不如食调。”从立冬起开始调养肾脏，有利于加强抗寒能力，气血充足。

起居：早睡 晚起

    立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
心理：恬淡安静
    情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。同时，要多晒太阳。
防病：防风寒

    寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
    适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。

  
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