立夏，不只是节气的交替，更是季节的更换，意味着一年最长的季节——夏季的到来。

养生
    《内经》：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也。” 夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理。


    重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。

    忌贪凉饮冷。空调温度过低，腠理关闭，易导致邪气内闭而致病。同样夏季进食过多冷饮亦会损伤脾胃阳气。
    重在养心。夏与心相对应，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。

    从初夏开始，合理安排作息时间，调神养心，迎接美好的夏天吧~


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