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“是时三伏天，天气热如汤”。阳光炙热，高温难耐。7月16日，正式“入伏”。
身体疲乏、头脑昏沉、体重疯长，感觉“湿气”缠身……
湿重如裹。湿气入侵之后，人很容易就变得困乏。湿气还容易去影响阳气的生发，早上本来应该升阳，一整天活力满满的时候，湿气来犯，压制的阳气，人自然没精神。
湿气重的人，是脾虚没有办法合理运化水液，便会出现便溏。如果便秘呢，就是那种便便成形，但是很粘腻的便便，也是湿气。湿气重浊粘滞，落实到便便上，就会让人便便难下，好几张纸……
二、夏季昼长夜短，比较适宜“晚睡早起”，这并不是说要熬夜，而是要顺应季节昼夜变的特点，适当调整作息时间。“午觉不睡，下午崩溃”。夏季天气闷热，容易影响睡眠质量，可以在中午小憩一会，有助于恢复消耗的体力和精神。
三、避免环境潮湿，晴朗天气开窗通风、多晾晒被褥，阴雨潮湿天气可用空调的除湿功能，保持室内干燥。不直接睡地板，不穿湿衣，不盖湿被。
四、坚持适量运动，如健走、慢跑、八段锦、五禽戏等，积极排汗有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，但要注意避免大汗淋漓，切记大汗后不要急于冲凉洗澡，以免湿邪从皮毛乘虚而入；避免淋雨，若涉水淋雨，要及时更换衣物。
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