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“立”代表即将、始建，立秋，即意味着秋季的来临，此后暑气未褪但渐衰，天气慢慢转凉，阳气收敛而阴气增长，是迈入秋收冬藏的过渡时分。
收敛
到了秋季，天空风气急劲，地面景象清肃，阳气渐消，阴气渐长。宜早卧早起，将夏季发散在外的神气收敛；遇事不急躁，不忧悲，不恼恨。
秋属金，对应肺。人体经过漫长的炎夏酷暑，机体各组织器官处于津液耗损的状态，易虚火上延出现“秋燥”，“肺为娇脏，喜润恶燥”，鼻乃肺之窍，同时肺主皮毛，与皮肤粘膜关系密切，所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。如果再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、关节痛等症状，甚至旧病复发或诱发新病。此外，“肺与大肠相表里”，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，由于对这种变化适应性和耐受力较差，容易被燥邪所伤。宜润肺养阴，养肝气。可喝洗肺颗粒。
方法：仰卧在地上，两腿弯曲起来，手抱住腿，头往上抬刚好就形成一个弓，前后摇动几下，头往后仰，身体就会自己往前晃动啦！
