大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日。大雪意味着天气更冷，降雪的可能性更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪节气是一个气候概念，它与小雪节气一样，都是反映气温与降水变化趋势的节气，也是古代农耕文化对于节令的反映。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量比秋天与初冬时增多了。大雪时节，中国大部分地区已进入寒冷冬季。

大雪养生：

一、养生好方法

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

养生专家提出，冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥有增加热量和营养功能。如益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像蜜桔、柚子、脐橙都是当季水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。可常喝喝姜枣汤抗寒。

二、进补需对路

大雪是“进补”的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、黄芪、参花膏等益气药物；食物有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、滋补膏等养血药，食物有酸枣、龙眼、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

三、天冷也通风

冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。