9月20日是第38个全国爱牙日，今年的主题是“健康口腔 健康生活”。但牙齿问题，从来不是“老了才有”的事。

今天我们只了解三件事：牙齿正在经历什么、哪些习惯在毁牙、普通人该怎么护牙。

🦷 牙齿的现状，比想象的更严峻

• 5岁儿童乳牙龋患率约70%（每10个孩子约7个有蛀牙）

• 12岁儿童恒牙龋患率约35%，且仍在上升

• 35—44岁成人牙龈出血检出率约87%

• 成人牙周健康率不足10%

龋齿和牙周病是两大“杀手”，早期往往不疼、不明显，等感觉到时多半已晚。

🦷 蛀牙和牙周病，是怎么一步步发生的

我们的口腔里住着几百种细菌，每次吃完东西，它们就和食物残渣抱团，在牙面形成一层黏黏的膜——牙菌斑。

细菌最爱糖，把糖分解成酸，酸再一点点腐蚀牙釉质。牙釉质虽说是人体最硬的组织，被酸反复攻击也会“破防”蛀出洞，且一旦蚀穿无法再生——所以“小洞不补，大洞吃苦”。

牙周病走另一条路：菌斑顺着牙龈往下钻，牙龈先发炎（信号是刷牙出血），炎症再慢慢侵蚀牙槽骨——像树根周围的土被水冲走，牙齿逐渐松动脱落。

看懂这个过程就明白：护牙的核心，是不让牙菌斑在牙齿上安家。

🦷 不同年龄段，护牙重点不一样

• 儿童期（0—12岁）：乳牙也要认真刷；涂氟、窝沟封闭是两道“保险”；乳牙蛀了要治，别等换牙——它直接影响恒牙发育。

• 青年期（13—30岁）：防龋齿和智齿发炎；含糖饮料别当水喝；别用牙开瓶盖。

• 中壮年期（30—50岁）：牙龈出血别当“上火”硬扛；每6—12个月洗一次牙；智齿该拔就拔。

• 中老年期（50岁+）：根面龋、牙周炎高发；缺牙及时修复；假牙也要每天清洁。

• 孕妈妈：备孕前做一次口腔检查，孕期激素变化易牙龈出血。

  

🦷 这些习惯，正在悄悄毁牙

• 奶茶、含糖饮料当水喝——糖和酸双重攻击

• 刷牙“糊弄学”、从不用牙线——牙缝菌斑根本清不掉

• 吸烟、大量饮酒——牙周病的重要推手

• 牙疼靠忍、靠吃药扛——小洞拖成大洞，治疗成本翻倍

• 从不洗牙——牙结石越积越厚，把牙龈越“顶”越低

🦷 护牙做对这5件事就够了

1. 认真刷牙：每天2次、每次2分钟，用“巴氏刷牙法”（刷毛与牙面45度角小幅颤动）。

2. 用好牙线：每天1次，清掉牙缝里的菌斑。

3. 坚持用含氟牙膏：氟能抑制细菌、帮牙齿“再矿化”。

4. 定期看牙：每6—12个月做一次口腔检查和洗牙。

5. 儿童防龋三件套：涂氟、窝沟封闭、定期检查。

饮食上少糖少酸、吃完漱口，是成本最低的护牙。

⚠️❌ 五个常见误区，越早纠正越好

• “刷牙出血是上火”？不，这是牙龈发炎的信号。

• “牙不疼就没事”？龋齿和牙周炎早期常常不疼。

• “洗牙会把牙缝洗大”？牙缝一直都在，只是被牙结石填满了。

• “老掉牙是自然规律”？世卫组织目标是“8020”：80岁留20颗功能牙。

• “乳牙蛀了不用管”？会影响恒牙发育和咀嚼。

一口好牙不是天生的，是“管理”出来的——每天2分钟认真刷牙、每年一次口腔检查就够了。