“立春一日，百草回芽。” 冬天的寒意还未完全消散，春天的气息却已悄然萌动。立春，是二十四节气之首，也是万物“重启”的起点。

我们的身体也会经历一场“系统更新”——阳气初生，肝气升发，新陈代谢加快。那么，立春应该如何养生？那么，立春养生到底该怎么做？

1. 阳气初生，身体进入“开机模式”

立春标志着阳气始发，这时候，人体气血开始向外疏泄，肝气逐渐旺盛，但“冬藏”的能量还没完全释放，所以容易：

✅ 春困（身体还在适应“新系统”）

✅ 情绪波动大（肝气郁结，易烦躁）

✅ 免疫力波动（乍暖还寒，易感冒）

养生关键： “疏肝+健脾”，帮助身体平稳过渡到春天模式。

2. 立春养生“三件套”：吃对、动对、睡对

l 吃对——“咬春”不只是一句老话

古人讲究“咬春”，其实是提醒我们吃应季食物，帮助身体适应季节变化。推荐：

Ø 辛甘发散之味：韭菜、葱、香菜（助阳气升发）

Ø 健脾食物：山药、红枣、小米（防肝气过旺伤脾）

Ø 少酸多甘：春天肝气旺，酸味收敛，甘味补脾，可适当减少酸味食物（如山楂、柠檬），多吃甘味食物（如蜂蜜、南瓜）。

l 动对——“伸懒腰”也是养生

春天适合温和舒展的运动，比如：

Ø 八段锦、太极拳（疏通经络，助阳气生发）

Ø 散步、慢跑（避免剧烈运动耗气）

Ø 多伸懒腰（简单有效，缓解春困）

l 睡对——早睡早起，顺应“天时”

《黄帝内经》说：“春三月，夜卧早起。”立春后，可以比冬天稍微早起一点（但别熬夜！），让身体跟随自然节奏调整生物钟。

3. 小心“倒春寒”，别让身体“死机”

立春后气温回升，但寒潮仍可能杀回马枪，俗称“倒春寒”。这时候最容易感冒、关节痛、旧病复发。

✅ “春捂”有讲究：重点护住脖子、腰腹、脚踝（别急着脱秋裤！）

✅ 喝点防风茶：生姜红枣茶、紫苏茶（驱寒暖身）

4. 情绪也要“重启”：疏肝解郁小妙招

ü 春天肝气旺，很多人容易烦躁、焦虑、失眠。可以试试：

ü 按揉太冲穴（脚背大趾和二趾交界处，疏肝理气）

ü 喝玫瑰花茶（舒缓情绪）

ü 多晒太阳（促进血清素分泌，改善心情）